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Consejos para prevenir las Cardiopatías Congénitas
Comidas ricas en Ácido Fólico
Nota: La cantidad del alimento a la cual nos referimos es 1/2 taza cocido, a menos de que se indique lo contrario. El contenido de ácido fólico se expresa en microgramos (mcg).
| Frutas |
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cal./frasco |
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Plátano con tapioca (G,H) |
110 |
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Plátanos con pera y manzanas (B) |
100 |
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Mango con tapioca (G) |
100 |
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Mango, plátanos y fruta de la pasión o maracuyá (G) |
100 |
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Durazno, mango con tapioca (G) |
100 |
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Ciruela pasa con tapioca (G,H) |
115 |
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Ciruela pasa y arroz (B) |
110 |
| Vegetales |
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Betabel (G,H) |
60 |
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Elote suavizado (B,G,H) |
80 |
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Espinaca suavizada (G) |
60 |
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Vegetales mixtos (G) |
60 |
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Chícharos (G) |
60 |
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Camote (G,H) |
80 |
| Carnes |
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Pollo (con caldo de pollo) (G,H) |
110 |
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Jamón (G) |
90 |
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Cordero (con caldo de cordero) (H) |
90 |
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Pavo (con caldo de pavo ) (G,H) |
100 |
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Ternera (con caldo de ternera) (H) |
92 |
| Cenas |
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Carne Suprema (Cena)(B) |
130 |
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Jamón con vegetales (G) |
100 |
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Macarrones con carne (Cena) (B) |
100 |
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Pavo Supremo (Cena) (B) |
110 |
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Pavo con Vegetales (G) |
100 |
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Vegetales y Tocino (G) |
100 |
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Ternera con Vegetales (Cena) (B) |
100 |
| Postres |
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Postre de manzana, durazno y fresa (B) |
100 |
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Pudin de plátano (B,H) |
100 |
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Postre de plátano y piña (B) |
110 |
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Postre de queso cottage con piña (B) |
130 |
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Postre de Manzana (G,H) |
100 |
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Postre de fruta (G) |
100 |
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Postre Hawaiano (G) |
120 |
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Postre de Durazno (G,H) |
100 |
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Pudin de Vainilla (B,G) |
100 |
Otras formas de subir calorías incluyen:
Añadir 1 cucharadita de margarina o 1 cucharadita de aceite de oliva a 1 frasco de vegetales, carne o cena. Esto también se le puede añadir a los alimentos de mesa.
Añadir 1 cucharadita de “polycose” o 1 cucharadita de azucar o 1 cucharadita de almidón de maíz a 1 frasco de fruta, postre o alimentos de mesa.
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